Die Rückkehr zum Schulalltag kann für die ganze Familie eine ziemliche Herausforderung sein. Zwischen Weckern am frühen Morgen, vollgepackten Tagesplänen und all den neuen Eindrücken aus der Schule müssen eure Kleinen so einiges verarbeiten. Kein Wunder also, dass das Einschlafen nicht immer so reibungslos verläuft, wie wir es uns wünschen.
Wenn du derzeit mit Widerstand beim Zubettgehen, plötzlichen Verzögerungstaktiken oder unruhigen Nächten zu kämpfen hast: Du bist definitiv nicht allein! Ein ruhiger Schlaf ist entscheidend, um die Energie und Stimmung aller während dieser hektischen Schulwochen im Gleichgewicht zu halten.
Schafft eine „Entspannungszone“
Nach einem Tag voller Reize, Lärm und fester Abläufe in der Schule brauchen Kinder Zeit, um von hoher Aktivität in den Entspannungsmodus überzugehen.
- Dimmt das Licht: Etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen solltet ihr die Deckenbeleuchtung im Wohnzimmer oder Flur dimmen, um zu signalisieren, dass es bald Zeit zum Schlafen ist.
- Bildschirme ausschalten: Blaues Licht sendet Signale an das Gehirn, wach zu bleiben. Ersetzt die Bildschirmzeit durch ruhige Aktivitäten wie ein Buch lesen, mit Bauklötzen bauen oder eine leise Hörgeschichte anhören.
Bereitet alles am Vorabend vor (gegen den Stress)
Ein Großteil des Stresses am Abend entsteht tatsächlich durch die Hektik, die sich im Laufe des Tages aufstaut. Die Vorbereitung auf den nächsten Morgen im Rahmen der Abendroutine sorgt sofort für mehr Gelassenheit.
- Legt gemeinsam die Schulkleidung bereit, bevor ihr mit der Schlafenszeit Routine beginnt.
- Befestigt wichtige Dinge für den Rucksack (wie Brotdosen oder Lieblingsspielzeug) mit den Owego Wonder Loops.
- Zu wissen, dass für den nächsten Morgen alles bereit steht, hilft Kindern (und Eltern!), sich zu entspannen und schneller zur Ruhe zu kommen.
Verbessert die Luftqualität im Schlafzimmer
Trockene Raumluft durch Zentralheizung führt oft zu einem trockenen Hals, einer verstopften Nase und unruhigem Aufwachen in der Nacht.
- Sorgt für eine optimale Luftfeuchtigkeit: Mit dem Owego Sweet Dreamz Luftbefeuchter wird der Raumluft sanfte Kaltnebel-Feuchtigkeit zugeführt. So können die Kleinen die ganze Nacht über frei atmen – völlig ohne Gefahr von heißem Dampf oder Verbrennungen.
- Nutzt ein beruhigendes Nachtlicht: Der Luftbefeuchter dient gleichzeitig als warmes, sanftes Nachtlicht. Er spendet gerade genug Licht, damit sich Kleinkinder sicher fühlen, ohne die natürliche Melatoninproduktion zu stören.
Halte dich an eine vertraute Abendroutine
Beständigkeit schafft Geborgenheit. Kinder blühen auf, wenn sie wissen, was als Nächstes kommt – besonders wenn ihr Schulalltag voller neuer Erfahrungen ist.
Eine einfache, wiederkehrende Abendroutine funktioniert am besten:
Baden & Schlafanzug anziehen ➔ Zähne putzen ➔ Gutenachtgeschichte ➔ Warme Umarmungen & Gute Nacht
Versucht, die Schritte jeden Abend in derselben Reihenfolge durchzuführen, damit der Körper ganz natürlich erkennt, wann es Zeit zum Schlafengehen ist.
Schafft Nähe vor dem Einschlafen (Über den Tag sprechen)
Oft kommen erst beim Zubettgehen Gedanken, Sorgen und Gefühle aus dem Schultag zum Vorschein. Nehmt euch vor dem Licht Ausschalten 5 Minuten Zeit für echte Nähe:
- Stellt einfache, positive Fragen: „Was hat dich heute in der Schule zum Lächeln gebracht?“ oder „Was war dein Lieblingsspiel in der Pause?“
- Wenn du deinem Kind Sicherheit gibst und seinen Gedanken zuhörst, hilft das, den Kopf frei zu bekommen, sodass es ohne Sorgen einschlafen kann.
Du schaffst das! 🤍
Bei einer funktionierenden Schlafenszeit Routine während hektischer Schulwochen geht es nicht um Perfektion. Es geht darum, ruhige, gemütliche Momente zu schaffen, die zu eurer einzigartigen Familie passen.
Mit viel Liebe,
Sarah
